ATAQUE DE PÂNICO
Um ataque de pânico é uma condição súbita e intensa de ansiedade que pode ocorrer em qualquer pessoa, independentemente da idade ou do sexo.
Durante um ataque de pânico, a pessoa pode sentir uma sensação de medo ou terror avassalador, mesmo sem um motivo aparente. Os sintomas incluem:
- Palpitações ou aceleração dos batimentos cardíacos.
- Suor excessivo.
- Tremores ou abalos.
- Sensação de falta de ar ou sufocamento.
- Dor ou desconforto no peito.
- Náusea ou desconforto abdominal.
- Sensação de tontura, instabilidade ou desmaio.
- Sensação de formigamento ou dormência.
- Calafrios ou ondas de calor.
- Medo de perder o controle ou de morrer.
Os ataques de pânico podem durar de alguns minutos a várias horas e geralmente passam sozinhos. No entanto, existem algumas maneiras de lidar com a condição:
- Tente manter a calma e lembre-se de que o ataque de pânico não é perigoso.
- Peça ajuda a quem estiver por perto. Não há nada do que se envergonhar.
- Respire profundamente e devagar, concentrando-se na respiração. Isso pode ajudar a diminuir a sensação de falta de ar.
- Tente se distrair com algo que goste, como uma atividade relaxante ou um hobby.
- Pratique exercícios físicos regularmente, pois eles ajudam a controlar a ansiedade.
- Evite o uso de álcool ou drogas, pois isso pode piorar os sintomas.
- Se os sintomas persistirem ou interferirem em sua vida diária, procure ajuda profissional de um médico ou terapeuta. Eles podem ajudar a identificar a causa dos ataques de pânico e a desenvolver um plano de tratamento adequado.
Título: Ataque de pânico
Professor Ronaldo Franco
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